女性日常补钙方法

概述

骨质疏松是现在常见的疾病，而且在中老年女性中又是比较多见的。所以女性在年轻的时候就应该要多加注意，应该要及时的对身体补充一些钙质，不要等到年龄大了的时候，感觉到身体缺乏钙了才知道要补钙。现在与大家一起分享一下，女性日常生活中应该怎样补钙！

步骤/方法：

1、 想要补钙，那么每天都让自己在阳光中沐浴二十分钟吧。晒太阳可以补充充足的钙这个是常识性的问题大家都知道的。是要直接接触到太阳光，而不是坐在房间里面或者是隔着玻璃晒。

2、 补钙的话喝骨头汤不如喝牛奶。有些人以及骨头汤里面的钙物质更多，其实猪骨头里面是含有一些钙，但是却不容易煮到汤里面。而牛奶不同，直接里面就含有比较多的钙，人喝了可以直接吸收的。

3、 平常可以多吃一些含钙高的食物。尤其是在春天的时候，更加应该我吃一些大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥兰、芹菜、苜蓿类植物等，这些食物里面都含有大量的钙质。

注意事项：

春天是狂补钙元素的季节，要把冬天所有耗尽的都补进来。