怎么正确减肥？

概述

现代生活中越来越多的女性朋友关注自己的身材，都想有一个比较好的身材，大家也都知道一个纤瘦的身体能给我们带来自信，能让女性们穿衣服更体现出身材和美感，我们不提倡过度减肥，过度减肥亦是病，正确健康的减肥方式才是持久之道，在这里，分享一下减肥的经验

步骤/方法：

1、 减肥是一种比较有学问的生活方式，要想正确有效的减肥，并且拥有一个健康的身体，我个人认为养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。

2、 人体肥胖很大一部分是由于饮食不当导致的，所以要想拥有健康苗条的身材，控制饮食也是很有必要的，注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。

3、 最后就是要有效的排出体内的有害物质，尽量减少脂肪的堆积，喝水是一种非常健康有效的方法，所以要坚持喝水。不要忽略了这一个可贵的步骤，喝水以温水为宜，饭前喝16盅司水可以有效地增加饱腹感。

注意事项：

注意减肥要适度，过度减肥影响健康，也要合理减肥不能以节食为主要手段