上班族经常熬夜吃什么好？

概述

同学言言经常加班，回到家又熬夜，正常一两点才休息。导致身体抵抗力下降，免疫功能减弱等，这样的言言经常加班熬夜吃什么好呢？既然得不到睡眠保证了，就要从饮食开始调节，对症补食，给身体加油。

步骤/方法：

1、 熬夜加班对眼睛有极大的疲劳和伤害性，应该多食维生素A或是维生素B的食物,例如：韭菜、瘦肉、动物肝脏还有胡萝卜等，可以有效防治眼睛过度疲劳。在电脑前时候也可以多喝绿茶，可以起到抗癌作用，同时也能减轻对眼睛的伤害。

2、 频繁地熬夜通宵，导致身体内分泌失调，肌肤水份失衡，需要改善下饮食方案：减少吃甜品、辛辣刺激的食品、油腻的食品。如巧克力、辣椒、油炸食品都不适合吃，可以较好的控制痘痘，同时多吃蔬菜和水果，特别是扁豆、芹菜和梨等富含粗纤维的食物，可以帮助大便畅顺以及体内毒素的排出。

3、 加班熬夜会加重大脑的疲劳和身体的疲劳，需要补充下身体，增加抵抗力，在休息期间可以采用人参，山药和糯米加点红糖熬粥喝，可以缓解加班熬夜带来的疲劳，也可以增强自身的抵抗力。

注意事项：

尽量少熬夜，多休息，多食维生素A和维生素B,多吃水果和蔬菜，提高加班熬夜带来的抵抗力下降，免疫功能减弱。