哪种运动对身体有什么功效？

概述

每种运动所产生的效果都是不一样的，哪种是减肥的、哪种是健身的、哪种是增强体质的？还有除了强身健体外，它有什么其他的功效？选择那种对自己是最好的/?

步骤/方法：

1、 太极拳，打太极拳不一定是老年人的权力，年轻人更可以做这项运动，但是不能只学花招，先了解内涵，一点点融入，可以防身，对浮躁的年轻人也有很好的提醒作用。

2、 瑜伽，这项运动舒筋活血，练习内在气质，还可以让人保持心境，心情愉悦，对集中力不好的人有很显著的疗效，而且坚持下来还有减肥瘦身的效果。

3、 跳绳，跳绳是最基本的运动，但是也是非常管用的，它锻炼到全身的肌肉，强身健体，对身体的跳跃性有很大的帮助，同理可以减少腿部脂肪。

注意事项：

运动适量，选择一个自己喜欢的，能坚持下来的，才是对自己最负责任的。