缓解便秘怎么办啊？

概述

最近身体不大好，尤其是秋季的口干舌燥的很厉害，而且有便秘的毛病，于是去了医院问了一下医生，他说我需要注意早上多喝蜂蜜水，也需要注意一些其他的事情，我来跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 医生说我们在平时可以多吃一些含有膳食纤维的食物，比如大麦或者是一些蔬菜，糙米等都是很有必要的，因为摄取膳食纤维是缓解便秘最有效的方法，所以我们需要注意这样的问题，避免不健康的饮食。

2、 其次就是早上可以在起床之后喝一杯上蜂蜜水，或者是我们在饭后喝酸奶，这样也能够减少我们自己的一些生活负担，对胃部还有消化道的一些负担，所以大家可以尝试一下这样的效果。

3、 最后大家可以在生活中喝一些酒类，比如红酒，因为酒精对胃肠也有较强刺激，且刺激肠蠕动作用很明，可以帮助我们迅速消化一些东西，这样也是可以的。

注意事项：

加强身体的锻炼也是非常有必要的，大家可以尝试着做一些自己喜欢的事情，这样也可以帮我们减轻胃部负担。