经期腰痛怎么办

概述

女性月经来袭，抵抗力下降，引起体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。严重时腰部疼痛难忍。轻松小招，教您不再受腰痛危害。

步骤/方法：

1、 可采用热敷的方法调节：身体仰卧，将不滴水的热湿毛巾垫到腰部疼痛处和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷大概10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

2、 月经失血，尤其月经量达的女性。每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。所以应该在月经干净后1～5天内，补充蛋白质、矿物质及补血的食品。可以选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，例如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、胡萝卜、苹果等。

3、 月经期间，应补充些许利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、等温补食品。若经期食欲差并伴随腰痛，饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。像大枣、面条等。还应同时食用新鲜蔬菜和水果以保持营养平衡。经期保养6法可少。1、补充钾、铁。2、控制运动量。3、经期应避免过冷、过热的刺激，特别是下腹部不宜受凉。4、经期不可捶打腰背。5、不穿紧身裤。6、经期前不能做x线检查。

注意事项：

经期注意不能用力捶打腰部。腰部被捶打后，会引起盆腔进一步充血，血流加快，将引起月经过长或者经期过长，或加重腰痛。