缓解焦躁情绪可以从哪些方面做起啊？

概述

最近因为工作上的事情烦了很多天了，我也正好遇到自己的焦虑情绪发作的时候，于是我就去了医院问了一下医生，医生说我需要格外注意的是不能够完全不做心理调节，因为这样对身体也不好，我就跟他学了不少，我来跟大家分享一下我的心得。

步骤/方法：

1、 首先医生建议我们在工作之余，走出办公室，到外边去，到户外接受这样的一些呼吸，而且倾听一些水流的声音，也是很有必要的，因为有研究说明是水流的声音是可以让我们的心情平静的。

2、 其次就是大家要注意的是音乐不能给我们带来减除压力的作用，反而一些不好的音乐可能让我们的思绪更加变得急躁，这样也不能做到相关的一些心理上的健康，所以大家需要注意这一点。

3、 最后大家要注意在城市中的一些白噪声，需要引起我们的格外注意，这种声音在城市中格外的受到放大，所以我们可以利用周末进行户外攀岩，效果会更好的。

注意事项：

最后我们可以在生活中注意加强体育锻炼，可以保证我们的身体提高抵抗力。