老年人如何做到每日合理饮食？

概述

公司做保健品行业， 是近市场活动比较多，都把我叫去销售部门帮助，平时跟这些老年人接触比较多了，但感觉很多人都瘦的不行，而且参会比较早，他们就带着馒头或是包子喝点水，就当吃了早餐了，这样长期下去肯定营养不良的啊

步骤/方法：

1、 老年人每天的饮食要保证1-2斤的水果蔬菜，而且最好每日不重样，做菜的做法可以选择蒸煮炒等，不要不要用油炸，而且要保证菜品清淡，不能做的过辣过咸，少吃腌制类的食物，蔬菜要保证新鲜无变质。

2、 老年人的饮食除了水果蔬菜外，还应该摄入少量的鱼，肉，蛋类，最好是蔬菜的一半，保证每天餐桌上都有一到两样的主食，一般馒头，面条，粗粮比较好。晚上注意少吃米饭，不容易消化。

3、 每餐要保证有汤，注意多喝水，而且老年人可以多喝一些淡茶，不要因为味觉下降就把茶水调的过浓，会影响血管。而且保证每天能吃点豆制品，少吃动物肝脏和油脂类的食物。

注意事项：

老年人身体吸引营养能力降低，所以要合理搭配饮食才能保证正常身体所需。