出现啤酒肚怎么办

概述

刚参加工作才3年的时间，原来纤细苗条的身段已经是不复存在了，一年前是每天挺着个圆圆的啤酒肚，有些时候下蹲的时候都会有些困难。家人和朋友都建议我把这个啤酒肚给拿掉。现在我的肚子小多了，我给自己制定了一套减啤酒肚的办法，现在分享给大家。

步骤/方法：

1、 运动是最好的解决啤酒肚的方法，但是需要坚持，每个星期必须要有严格的计划，可以进行慢跑，游泳，每天坚持半个小时到40分钟，这样全身的肌肉都能得到锻炼，消耗多余的脂肪，增强肌肉。自然的就减掉了啤酒肚。

2、 饮食对于消除啤酒肚也是不容忽视的，应该注意不要贪吃肥肉，炒菜的时候全部用植物油，比如说油菜籽油，或者是花生油。这样可以减少脂肪在体内的蓄积。减少身体的脂肪，消除啤酒肚。

3、 .睡眠也需要有讲究，按时的上床睡觉，不要赖床，如果赖床就会使体内的脂肪消耗减慢，时间一长，就会使脂肪堆积，特别是腹部的脂肪堆积厉害，很容易形成啤酒肚。

注意事项：

在消除啤酒肚以后，需要做好保养，不然很容易的反弹。