关于热水坐浴和泡足

概述

每天热水坐浴和泡足能够很有效的去处掉身体的疲劳感，快速回复身体气血，是一种非常好的保健和养生之道，整个过程要使身体保持放松状态，下面将热水坐浴和泡足方面的知识和经验分享给大家，希望能给大家带来帮助。

步骤/方法：

1、 每天晚上睡觉前，拿铝盆或浴缸，坐在板凳上，加热水（水温能忍受，不烫程度）到半脸盆，将臀部坐在盆里。在冬季温度低，水的温度会快速下降，随时添加热水，水温维持在一定的温度。每天一次，每次在十分钟左右。放松心情，深呼吸运动，收缩肛门。吸气，呼气，都要保持放松，坐浴对一些，疾病和慢性前列腺炎与痔疮有一定的治疗作用。

2、 热水浴可以促进血液循环，消除疲劳，促进睡眠。

3、 热水泡泡脚，或足浴疗法：取盆，然后加入煮沸的水，水的温度保持在五十到六十摄氏度，光着脚在热水中清洗和浸泡，每次十分钟左右，每天晚上睡觉前做一次，能够利用良好的睡眠，消除疲劳。

4、 还有，气功和按摩对于消除人体疲劳感和健身也有一定效果，可以尝试。

注意事项：

还有，气功和按摩对于消除人体疲劳感和健身也有一定效果，可以尝试。