哪些不良习惯可增加骨质疏松的风险

概述

虽说骨质疏松一般在老年的时候才会逐渐显现出来，但是我们始终要明白，该病的发生不是一天两天的事，而是长期以来诸多不良习惯和骨骼退变的结果。

步骤/方法：

1、 营养失衡：一些人从小就喜欢挑食或偏食，身体里营养元素摄入不均衡，如缺乏钙质或维生素D等；而一些老年人因为消化和吸收能力减弱，对钙质的吸收不足，便可诱发骨质疏松。

2、 活动量不足：年轻的时候不喜欢体育运动，其骨量峰值会低于喜欢运动的人；而年老以后，因腿脚不灵便就更加不运动了，见到阳光的时间减少，维生素D的合成下降，妨碍骨质的吸收，长期下去骨质丢失的就比较严重，从而诱发此病。

3、 不良嗜好：一些人喜欢酗酒、抽烟、喝咖啡，而这些习惯会妨碍对钙质的吸收，所以容易患上骨质疏松

4、 服用某些药物：有些人由于患有某些疾病，可能需要长期服用某些药物，如类固醉激素、利尿剂、抗生素、抗等，而这些药物的副作用就是容易导致骨密度下降。

注意事项：

缺钙是造成骨质疏松的原因之一，可是单纯的补钙却不能起到有效预防骨质疏松的效果，还有其他一些营养物质也会影响到该病的发生。