睡觉前不宜食用的食物

概述

夜晚睡眠的质量和睡觉前吃了什么食物或多或少的有着一定的关系。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法，所以重视睡眠的朋友们请抽出时间看看一下几种睡觉前不宜吃的东西，让您能有一个温馨的睡眠。

步骤/方法：

1、 油腻的食物。油腻的食物难消化，极其容易让肠、胃、肝、胆和胰晚上还一直在“加班加点”地消化它们。对于身体是没有任何益处的，还容易导致失眠。

2、 辛辣刺激性食物。此类食物容易刺激胃，使胃中中有灼烧感并且导致消化不良，进而影响睡眠。所以此类食物睡觉前是不适合吃的，比如辣椒。

3、 消化后容易产生气体的食物。此类食物消化后产生气体，使胃膨胀，然后产生腹胀难忍的感受，不仅影响睡眠还给自身带来一定的痛楚，比如豆类食物。

4、 酒类。有人会有疑问，说酒类不是能促进睡眠么。但是喝酒之后的朋友第二天醒来是否觉得头晕脑胀，身体乏力呢。这就是因为喝酒之后，我们人体只是进入了浅睡状态，得不到深层的睡眠来给自身解乏。

5、 咖啡类。咖啡因能有效的抗疲劳，是加班熬夜的必备品，所以想要得到深层睡眠的朋友睡觉前切忌食用带有咖啡因的食品。

注意事项：

睡眠能放松神经，缓解疲劳。所以，切忌睡觉前的不能食用的几种食品，让我们拥有一个良好的睡眠质量