青少年多吃什么对身体好

概述

青少年正是长身体的时候，所以青少年在这段时间的饮食就显得尤为重要了，正确的饮食能够帮助青少年发育得更好，成长的更快。那么青少年多吃什么对身体好呢？

步骤/方法：

1、 第一，多吃胡萝卜。胡萝卜里面含有非常丰富的维生素和矿物质，经常吃胡萝卜能够促进青少年机体的发育，而且还能够补充人体所需要的营养。

2、 第二，多喝豆浆。豆浆里面有非常多的脂肪和营养，平时可以喝黄豆、黑豆豆浆，对青少年的大脑发育有非常好的作用，还能在一定程度上提高记忆力。

3、 第三，多喝牛奶。青少年在发育过程中需要大量的钙能量，而牛奶能够满足青少年的这一需要，不仅能够帮助青少年补钙，还能促进骨骼的发育，提高免疫力。

4、 第四，多吃青菜。青菜是绿色食物，它富含多种维生素，能够帮助青少年补充营养，加速血液循环，促进青少年身体的发育速度。还能改善青少年上课注意力不集中的现象，提高学习质量。

注意事项：

青少年的发育仅仅依靠食物也是不行的，还要加强锻炼保证充足的睡眠。