肾虚的预防方法有哪些

概述

肾虚往往比较少食先天因素，很大一部分是后天造成的，肾虚的人群还是比较多的，由于是后天造成的，所以还是有方法来预防的。

步骤/方法：

1、 性生活要适度，不可为了一时的兴奋而过度，因为性生活会消耗体内的大部分能量，如果过度会造成肾的消耗过大，很容易造成肾虚，所以，性生活要适当，不可无节制。

2、 饮食方面可多吃点壮阳的食物，这是比较传统而有效的方法，如木耳乌鸡，韭菜海参人参等都是比较壮阳的食物，但是也不可为了壮阳而天天都吃，吃也要适当。

3、 经常性的进行腰部运动，这样可以让腹部的血液流通加快，还能强身健体。同时还要保证充足的睡眠，及时工作量大，也要注意休息，要劳逸结合，才能使身体健康。

注意事项：

平时要多运动，注意日常饮食，要劳逸结合。