怎样提高自己的免疫力

概述

我们经常可以在我们的身边看到有这么一些人，稍微天气变化大一点他们就很容易感冒，或是很容易生病，原因就是他们的免疫力不好，那要怎么帮助他们提高免疫力呢？

步骤/方法：

1、 坚持运动，运动不仅仅可以使我们免疫系统的功能增强，而且还会增加我们的免疫细胞数量，这样我们的免疫力就可以得到提高。其实也不一定要做什么剧烈运动才可以，爬楼梯、餐后散步也是可以的。

2、 有节制的喝酒，每天喝少量的酒对自己的身体是有好处的，但是过量的喝酒会危害肝脏和脾脏。如果血液中的酒精度过高，会影响免疫细胞的正常生理功能，所以大家可以喝酒，但是要自己能够节制自己。

3、 大家在平时可以多喝些酸奶，当人的抗病能力被削弱的时候。就要依靠养生细菌的帮忙，而酸奶中就含有这类细菌。

注意事项：

免疫力低下就很容易得病，所以我们要高度重视，加强锻炼，控制饮酒，多喝酸奶。