腰间盘突出怎么预防？

概述

来月经时大家都知道，不能吃辣，受凉，不能洗澡，洗头，有很多忌讳，可是有些小年轻，不听老人言，结果老了以后，不是腿疼，腰疼，就是浑身酸疼，有的再加上，工作太劳累，太费体力，落下病根，就重上加重，结果变成腰间盘突出，还没有演变成这种状况的人们，预防一下吧。

步骤/方法：

1、 冬天来月经时，注意平时的保暖，不要爱美，不穿保暖裤，穿着薄薄的裤子，要护住腰，不让腰，腿受凉。平时要有良好的坐姿，睡姿，睡觉的床不宜太软，不要拎超过自身重量的物品，防止扭伤腰。

2、 不要过度操劳。经常驾车的司机，，不要过度，长时间的弯腰，多加锻炼身体，例如，跑步，骑行，打球等，平时的饮食上多吃含钙的食物，例如，牛奶，豆腐，海带，虾皮，芝麻，等，

3、 要保护好腰部，不要让它受到损伤，脱位。有腰穿检查或腰麻后也会产生突出。所以说，腰部是重要的关节之一，要有保暖措施，如有劳累，要放松它，做个全身按摩，心理上也要放松，身心都要健康。

注意事项：

1.注意保暖措施。2，不要让腰部脱位，做腰穿检查。3，有良好的生活习惯。