导致睡眠质量不好的原因

概述

很多人都在烦恼着每天晚上睡觉都会觉得睡眠的质量不够好，而且这样还会影响到第二天的工作，会给人们带来很多的烦恼，那么你知道导致睡眠质量不好的原因是什么嘛？那么下面我们来一起看看吧。

步骤/方法：

1、 有的人睡觉有打鼾和张口呼吸的问题，其实这样会影响到我们的睡眠质量，而且还会使身体得不到足够的氧气来放松和休整一天的疲惫，其实我们在平时可以多练习用鼻子呼吸，吧睡姿调整为侧卧，这样不仅可以减肥，而且还对改善睡眠呼吸有很好的帮助哦，这样就可以保证睡眠的质量了。

2、 有的人睡觉会因为一点点的阳光可以噪声就会被惊醒，其实这样会影响褪黑激素的正常分泌，而且还会打破人们的的生理钟，会使大脑不能得到真正休息，所以可以熄灭光源，然后用厚窗帘隔音。

3、 有的人认为只有打鼾的人会在睡觉的时候呼吸暂停，其实这是不正确的，引起有很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者并不打鼾，其实这样会在睡觉的时候容易惊醒，而且还会整天的昏昏欲睡还会喉咙痛，如果你是这样的话要尽快的去医院做个全面的检查来排除病因哦，让你自己有个健康的身体。

注意事项：

还在为睡眠质量不好烦恼的人们快来看看吧，现在你们知道睡眠质量不好的原因了嘛，那么要避免哦。