测测你缺哪种维生素

概述

作为维持身体正常运转必不可少的物质，维生素被越来越多的人重视，甚至有人不管自己是否缺乏维生素，每天服用一粒复合维生素片，市场上的维生素也越买越贵。其实，是不是该补充维生素，应该看自己的身体到底缺不缺以及缺哪种。

步骤/方法：

1、 维生素C：缺乏维C的症状最明显的是刷牙是牙龈发炎、出血。补充维C比较简单，多吃水果和蔬菜就很好，其中西红柿、奇异果、土豆、橘子中含量尤其丰富。

2、 维生素B2：缺乏这种维生素的症状主要是“烂嘴角”，头部、脸部爱出油。可以多使用动物肝脏、蛋类等，也可以口服维生素B2片，同时要戒烟。

3、 维生素D：缺乏维生素D的主要症状是缺钙，腿脚容易重进，小儿严重可导致佝偻症。众所周知，维生素D可以促进钙和磷的吸收，那么，缺钙的同志，赶紧多晒太阳，服用鱼肝油。

注意事项：

补充维生素最好通过食物本身来补充，如果口服维生素片，千万注意不要过量，引起中毒。