肩周炎的有效锻炼方法有哪些

概述

由于生活上的一些行为习惯很难再短时间内惊醒纠正，所以不少肩周炎患者即使经过针对性的有效治疗，还是在后期出现疼痛不适现象，尤其是在短期天气变化比较明显的时候更加容易复发。

步骤/方法：

1、 面向墙壁或是其他阻挡物直立，出现疼痛不适一侧的肢体从静止最低点逐渐的沿着墙壁向上攀爬，直至达到最高点即可停止。

2、 抬头身体呈站立状态，两侧手臂自然下垂，然后举起出现疼痛的一侧，牵引患病一侧做上举运动，同时也可以利用门框等便利的设施对两侧的手臂同时进行功能锻炼。

3、 手臂伸直手心向下，慢慢的向外扩展，至最高点保持十分钟左右即可放下。

4、 其实不论是哪种康复锻炼方法，对于肩周炎患者来说都是一种辅助手段，最重要的还是能够选对一种适宜有效的方案进行治疗。例如目前医院采用的激光针刀松解术等疗法，就能在无痛、微损伤的情况下帮助患者有效的解决病情。

注意事项：

肩周炎是一种慢性疾病，其治疗过程中会比较缓慢，所以在治疗的过程中要有耐心，此外，还应该多进行康复护理。