如何应对月经不调？

概述

有的妇女时不时就会出现月经不调的现象，这主要是因为卵巢内分泌失调导致的，卵巢影响着人的各大器官和皮肤胶原蛋白的生成等，更是对月经的调节起着关键的作用，那么我们应该如何应对月经不调的症状呢？下面小编跟大家分享一下~

步骤/方法：

1、 首先患者在饮食方面要注意主要以清淡、容易消化的富含营养的食物为主，例如：富含蛋白质的鱼肉、豆腐、瘦肉、等，富含维生素、纤维素的水果和蔬菜等，富含钙质的牛奶、鸡蛋等，这些食物有助于促进血液循环，对机体生血机能有改善作用，从而调节月经。

2、 养成良好的生活方式，周末空闲时间多到郊外运动、锻炼身体，不但可以吸收新鲜的空气，促进血液循环，增强身体素质，起到预防月经不调的作用。还可以回归大自然，放松心情，对改善月经不调症状也有推动力。

3、 每天要保证7小时的睡眠时间，避免熬夜，以免影响卵巢的健康运行，从而出现月经紊乱的现象。平时保持乐观平和的心态，不要因为某事而过于焦虑紧张，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经不调。

注意事项：

要有周期性地结合自身的体质，吃些补血、活血、补铁的食物，例如炖乌鸡汤等比较滋阴润肠的食物，对促进生血机能有帮助，有利于调节月经。