睡觉前的一些习惯帮助你变年轻

概述

当我们现在越来愈大的生活压力袭来，我们就会出现一系列的衰老问题，睡眠就成为了我们平时最好的伙伴了，但是很多人睡眠习惯不好，下面我来和大家说说看睡觉之前的能够做的一些事，帮助我们变得更加年轻，希望对你有所帮助。

步骤/方法：

1、 睡觉之前我们可以选择在床上做一些小运动，例如我们可以躺在床上，然后把腿抬起放下，抬起放下的做。还可以做一些俯卧撑或者按摩身体的活动，对预防衰老有莫大的帮助。

2、 睡觉之前我们一定要把自己的头发整理好，梳整齐。在然后我们可以对我们的头皮进行按摩处理，这也可以促进我们头部的血液循环，有利于我们睡觉的时候能够更好。

3、 还有就是可以使用睡前泡泡脚的方法，我们尽量都要使用热水，最好只在43度左右的温度，时间不适合太长也不要太短，最好每次在15分钟左右即可。

注意事项：

不要熬夜，每天晚上都至少要保证有8个小时的睡眠时间。