月经不调早饮食上要注意什么

概述

现在很多女性内分泌紊乱，月经不调，这会对女性的生活和工作造成很不便的影响。月经不调也是可以使用饮食调理的，在饮食上有什么适宜和禁忌的食物呢？我现在和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 适宜高蛋白质食物。月经期会造成血量流失，体内血红蛋白流失。食用富含蛋白质的食物，补充经期中流失的营养。例如：牛奶、豆制品、鸡蛋等都富含高蛋白，可以食用补充。

2、 适宜高纤维食物。经期间也要注意调理，高纤维食物能够促进雌激素分泌，增加血液中的镁含量，调理月经不调，还能促进消化，润肠通便。例如：燕麦、玉米、糙米、苦瓜、水果等。

3、 禁忌过量甜食。少量的甜食可以补血，但是食用甜食过量，身体摄入糖分也会增加，会导致血糖不稳，容易疲劳、头晕、心跳不齐。例如：蛋糕、糖果等。

4、 禁忌辛辣食物。辛辣食物会刺激盆腔血管收缩，导致经期流血量增多，甚至会导致经期紊乱、闭经和痛经。例如：辣椒、酒、蒜等。

5、 禁忌寒性食物。寒性食物不利于消化，损伤阳气，使血液流畅不通，会降低月经流血量，毒素排不出去，甚至痛经。宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

注意事项：

月经期间一定要注意饮食，不要为了口腹之欲而造成月经不调。