经常捶背好处多多！

概述

忙忙碌碌了一天下班回家经常是累的腰酸背痛的，回家捶捶背会非常的舒服，我经常下班后让老公帮着敲背按摩按摩。经常捶背有哪些好处呢一起来看看吧

步骤/方法：

1、 我们捶背方法一般用拍和击打两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧。

2、 捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。我们一般每天敲一两次，每次捶背时间以30分钟左右为宜。

3、 通过捶背可促进局部血液循环，还可以消除疲劳，防止慢性病及腰肌劳损的发生，当我们感觉疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到神清气爽。

注意事项：

捶背虽然是一件很微不足道的事情，但是坚持下来你就会发现他是一种很好的健身方法，