o型腿该怎么矫正

概述

很多人都有o型腿的烦恼，因为长期不正常的走路习惯导致骨盆前倾，造成大腿骨不但外开且往内旋转，从而带动膝盖的内翻，导致腿型变弯，形成o字，严重影响了我们形体的美感，我们可以通过一定的运动达到矫正的目的，下面就告诉大家运动的方法

步骤/方法：

1、 首先最行之有效的动作是站壁式。脚尖60度张开，脚跟顶墙，肩部臀部头顶要靠壁，腰和墙壁之间只有一个手掌的大小，要是超过一个手掌就把耻骨往前顶出，腰自然就往后贴墙了，加紧屁股，这样骨盆就会由长期的前倾回到正常位。

2、 其次是屁股向后蹲。与普通的下蹲动作不同，为了保护我们脆弱的膝盖，这个动作注意在下蹲过程中始终保持小腿与地面的垂直，每天150个即可，双脚并拢，膝盖要加紧。

3、 最后是膝外绕圈运动。双脚呈60度，往前蹲下，膝盖朝外画圆圈，然后站起并拢，整个动作要慢，要做的到位，为了保护膝盖，不可急于求成，一天150个即可。分三次完成。

注意事项：

女生由于生理原因，在经期应该停止矫正，男生在矫正期间，应避免剧烈运动影响效果