预防关节炎的有效方法有哪些

概述

预防关节炎的有效方法有哪些？据了解，一般来说出现这种现象的关节多数集中在腕、肘、膝、踝等我们在平常运动中运动比较多的部位，除了是因为大量运动积累造成的损伤之外，还有容易受到外伤的因素。

步骤/方法：

1、 做好热身运动：在长时间没有运动或是接下来的运动比较激烈的前提下，北京骨科医院专家建议各位应该充分的做好相关的热身运动，活动开韧带等组织，避免在接下来的运动过程中出现严重的损伤。

2、 锻炼适度：如果没有专业人员的指导，不要试图进行一些难度比较高容易受伤的锻炼或是其他活动。此外平时的锻炼也应该注意，不要因为过度的锻炼损伤到各个关节部位，可以隔一段时间就根据自己的实际情况制定新的锻炼方案。

3、 积极治疗小损伤：如果在平常因为外伤等因素出现了局部的软组织损伤，患者应该积极的进行相关的治疗，避免这些软组织损伤加重影响到周围的组织出现炎症等现象，诱发关节炎引起更加明显的疼痛不适。

注意事项：

关节炎重在预防，但是在预防的过程中我们也要注意治疗，越早治疗效果会越好，但是同时也要注意术后的康复保健。