在冬季我们如何学会保健

概述

在冬季天气比较寒冷，所以很多人比较容易感冒、受寒等，所以，在平常的生活中我们要多注意保健方法，这样才能提高我们的免疫能力，拥有一个健康有力的身体。下面就就根究我的经验来给大家分享一下，保健常识：

步骤/方法：

1、 冬季天气比较寒冷，寒气进入体内比较容易受伤，所以，在冬季注意保暖很重要。尤其对于膝盖、头部、腹部等要注意保暖。

2、 因为冬天天气比较寒冷，许多人喜欢关着窗户，这样就会导致空气不流通，氧气减少。所以，及时在冬季我们也应该经常开窗通风，增加新鲜空气，保持空气新鲜。

3、 也由于冬季天气比较干燥，所以我们要多喝水有利于水分的补充。而且喝水多了也会减少感冒的发生，促进体内新陈代谢，所以，大家要多喝水。

4、 在冬季每晚睡前要坚持用热水泡脚，并做足部按摩，这样有利于改善血液循环、帮助睡眠。

注意事项：

在冬季我们也要自饮食上注意，多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素。也要做适当的运动，保持一个良好的身体状态。