偏瘦的人如何增肥？

概述

有的人忧愁自己太胖了，更有的人，时刻在为自己的偏瘦的身材而发愁，因为过于瘦小，他们经常会受到别人的欺负，那么应该如何增肥？我来为大家分享一下我的经验：

步骤/方法：

1、 要想增肥，首先要做的是加强营养，不要挑食，因为零食吃的太多，会导致吃正餐的时候没有胃口，所以在吃饭前不要吃太多的零食，要保持肠胃的清空。

2、 饮食上要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，可以多吃一些鸡蛋，牛奶，牛肉等，维生素的话可以依赖蔬菜进行补充，每天至少吃一个鸡蛋喝一杯牛奶。

3、 如果脾胃比较虚弱，导致没有胃口，这也是身材瘦小发生的原因之一，那么应该如何治愈脾胃虚弱呢？日常生活中要吃一些增强脾胃功能的食物，比如枸杞，山药等，可以熬粥。

注意事项：

要增肥，那么就一定要坚持锻炼，增强营养。