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更新时间:2013-08-06 16:12:41
腰酸背痛是人到老年后常见的问题,按摩腰部有明显的舒经止痛的作用,防治慢性腰痛极为重要。下面几种简单惯用的按摩手法,慢性腰痛患者不妨一试。
1、 首先用拇指、食指或中指点拨膝弯正中的委中穴3~5次。
2、 用拇指指腹或食指、中指屈曲后的指关节点按腰椎两旁肌肉和经膜,同时腰部做前、后、左、右活动,由小到大。
3、 用拇指指腹按揉腰部痛点二三分钟,手法宜轻柔,逐渐加重。按揉同时,腰部宜做前屈、后伸、侧弯、左旋、右转等动作,活动幅度有小到大。
4、 可双手放在腰部上方,自上而下直擦腰部,以温热为度。
5、 两脚分开与肩同宽,双手掌根放在腰部两侧,紧贴肌肤,由上往下按摩腰肌15次后,快速上下擦摩15次。
6、 用双掌从大腿内侧推按至小腿,同时身体前倾:再由小腿推按至大腿,上身恢复原来的姿态。
由于按摩的手法极多,各有其适应正,且导致腰痛的原因更是复杂,有些情况是不宜按摩的、所以在采用按摩自疗前,最好应请医师先看一下。