月经失调怎么办呢?

概述

月经是每位女性朋友饿正常生理现象。月经失调是一种常见的妇科病，表现为月经周期或者出血量不正常、月经周期改变、月经的血块太多、阴道不规则的出血、闭经。面对失调这个问题，我们怎么办呢？

步骤/方法：

1、 减轻精神压力。每天可以适当的做一些全身运动，如跑步、游泳、跳绳、打羽毛球、乒乓球，每个星期可进行一、两次，每次只需要半个小时。

2、 多吃减压的菜。如土豆、卷心菜、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、油菜、玉米、西红柿等。

3、 食谱添加调料。大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

4、 少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不要太长。

5、 经期不要吃寒凉食物,不要用凉水洗澡或者洗手。避免淋雨、游泳、喝冷饮，注意保暖。

注意事项：

1.多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等。2.操作电脑时，要做好防护措施。