哪几种营养元素能更好的预防头痛

概述

头痛虽然看起来不是什么大病，但是严重影响了生活质量，有时候因为头痛睡不着，休息不好，连工作也受到了影响，很多人头痛起来就想到要看医生，但是你知道吗？除了很多疾病会导致头痛外，营养元素的短缺也会引起头痛，所以一定要注意补充，让我们一起了解一下吧。

步骤/方法：

1、 维生素E：维生素E不仅有很好的美容养颜的功效，还能有效的促进血液循环，很多头痛的患者都是因为头部血液流通不畅引起的，适当的补充维生素E能有效的预防头痛的发生，建议应该多吃葵花籽、奇异果等等富含维生素E的食物。

2、 维生素B2：很多绿色的蔬菜还有坚果类的食物都含有维生素b2，尤其是我们经常吃的小米粥含量特别的高，建议都应该多吃，多吃这些食物虽然不能减短头痛的时间，但是能有效的帮助减少头痛的次数。

3、 钾：剧烈的体育运动，或者腹泻，呕吐以后很多人也会出现头痛的情况，这个就是因为钾的流失过多，建议应该多吃蕃茄、蕃薯和牛油果等等，这些食物能帮助有效的补充钾，减轻头痛的程度。

注意事项：

另外缺水也会导致头痛哦，建议头痛的时候应该多喝水。