预防骨质疏松的加强饮食有方法

概述

骨质疏松症对于老年人来说可谓是比较常见的一种病，现在随着疾病的增多，人们抗病能力的下降，骨质疏松也侵害着很多的中年人，那么要想提起预防骨质疏松应该怎么做呢？下面我就将饮食上应该注意的一些事项，以及对骨质疏松比较好的一些饮食告诉大家，希望对的大家能有所帮助。

步骤/方法：

1、 预防骨质疏松首先就应该多吃一些含钙高的食物，供应人体需要的充足的钙质。那么我就告诉大家含钙量丰富的食物有哪些，这些食物有脆骨、排骨、虾皮、发菜、海带、木耳、核桃仁等;

2、 其次就是应该多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，比如平时可以多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋、鱼类、瘦肉、鸡肉以及其他的一些豆类及其豆制品等; 　　

3、 除此之外就是需要补充维生素D和维生素C，因为这些维生素在骨骼代谢上起着非常重要的调节作用。所以就应该多吃一些新鲜蔬菜和水果，蔬菜比如苋菜、香菜、小白菜、雪里蕻等，含维生素丰富的水果有橘子、橙子、苹果等。

注意事项：

预防骨质疏松应该忌食辛辣、过咸的事情，加强体育锻炼，提高自身的抵抗力，在预防疾病的同时使自己的身体变得更加强壮。