调理月经不调的方法有哪些

概述

现在很多女性月经经期紊乱、推迟甚至闭经，这就属于月经不调。月经不调会对女性的生活带来很多不便的影响。现在为为大家介绍一些调理月经不调的方法。

步骤/方法：

1、 饮食调理。饮食要以含铁和滋补性的食物为主，例如：黑芝麻、黑木耳、红豆，红枣等。补铁，避免发生贫血；滋补，温和的促进血液循环并补回流失的血量。饮食也要多样化，多吃水果蔬菜，忌吃油腻与刺激性食品。

2、 情绪调理。保持健康、乐观的心态，将生活中焦躁、不安、紧张、忧虑等不良的情绪控制好，要学会自我放松，缓解精神压力，提高自我控制能力。

3、 生活习惯调理。要养成正确的作息习惯，早睡晚起，劳逸结合，不要熬夜，要保证充足的睡眠。不健康的生活习惯也会造成月经紊乱或推迟。

4、 运动调理。每天要锻炼身体，多运动，增强身体素质和身体的各项机能，可以做一些有氧运动，例如瑜伽、慢跑、骑自行车等。

5、 排毒调理。需要多喝水，上午一杯淡盐水，晚上一杯蜂蜜水，促进新陈代谢，让身体产生的毒素顺畅排出去，预防月经不调。

注意事项：

经期间要御寒保暖防湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。