白领怎样可以快速瘦小腿

概述

白领，以前听到这个名字都是感觉特别让人羡慕的工作。其实白领也有白领们的苦恼，白领一般工作都是用脑的，身体上的活动量特别的小，那么就容易肥胖，如果不想肥胖就要控制自己的饮食。今天与大家分享几个小运动，可以帮助白领快速的让小腿瘦下来！

步骤/方法：

1、 双手拿一个矿泉水瓶，把手放身体两侧把腿并排把背挺直。一边吐气一边慢慢的把左脚往前跨一大步，把重心移到左脚上。右脚跟不用着地，再吐气收回后换别一只脚。来回重复十次。

2、 与上一个动作差不多，也是手拿水瓶，挺直背后，把两个手举到两人肩上，注意手和手腕都不可以弯曲。吸气弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来。弯曲的膝盖要和脚尖同一个方向。再吐气回到原位换另一边。反复重复十次。

3、 想要减肥是要注意饮食的，注意饮食不是就不可以吃东西或者减少吃东西。而是可以吃一些低脂肪的食物，比如水果，比如可以多吃些苦瓜。

注意事项：

运动时要注意自己身体的承受能力，不要勉强而伤害到身体。