夏季坐月子怎样调理饮食更有助身体恢复？

概述

中国的传统，坐月子有很多禁忌，这让年轻的妈妈往往不知所措。像不能吹风扇，注意保暖，而饮食上也有许多需要注意的地方。那么，夏季坐月子怎样调理好饮食让身体更好地恢复呢，我和大家交流一下我的经验。

步骤/方法：

1、 关于红糖 　　红糖里面除了含有较多的铁元素，还含有多种微量元素和矿物质，喝红糖水有助于促进恶露排出。喝红糖水可以有效的补充体内流失的铁，但是饮用时间不能太长。红糖水饮用过量的话会导致恶露不止，尽量不超过10天。

2、 关于饮食 　　产后身体比较虚弱，消化系统也需要时间来恢复。因此产后最初几天可以先从流食开始，选择一些容易消化的食物，比如粥、面条等，慢慢过渡到稀饭，然后再恢复到米饭和面食等，这样对消化系统比较好。

3、 关于大鱼大肉 　　一般常识是坐月子要多吃肉，多喝汤，虽然坐月子需要大量补充营养，但是产后两个月还是要避免大鱼大肉和油腻的食物。可以多吃海带、牛奶、芝麻、木耳、骨头汤等。

4、 多喝白开水 　　夏季坐月子的时候要多喝温的白开水，可以补充出汗时流失的水分。绝对不能因天气热喝冰水或者冷饮。月子期间妈妈大多是躺在床上，因此，每顿饭都不要吃太饱，尽量做到少食多餐。

注意事项：

夏季坐月子吃的食物最好以天然食物为主，同时要避免辛辣的食物。为了预防产后便秘，坐月子期间还要多吃蔬菜和水果。