如何应对颈椎疼痛？

概述

颈椎疼痛就是脖颈子出现疼痛的现象，这种现象的导致原因可能是由于长期埋着头而不进行一定的运动，造成颈椎异位，在抬头的时候就容易出现疼痛感。如果你将头轻轻后仰而无法进行扭动时就有可能是有颈椎病了，那么面对颈椎疼痛的现象我们应该做些什么呢？下面我来给大家分享一下。

步骤/方法：

1、 首先，平时的生活中一定要注意，低头时尽量加一些抬头，平视的动作，切不可一直的低着头，注意保持一些规整的坐姿，一定不要趴着玩电脑之类。要多对颈部做一些运动。

2、 其次，在长时间工作之后一定要起身走走，把椅子尽量放得低一些，以防止头低的太低。在打电话期间，尽量不要使用脖子来夹着电话。要学会养成一些良好的习惯，睡觉时，枕头也不宜过高。

3、 还有就是颈椎患者可以给自己的脖子做一些保暖，做一些颈部练习：身体保持直立，双脚打开，提高双肩，慢慢放下，反复几次就行，然后做头部的前后左右运动，做几次，再重复的做几次。

注意事项：

颈椎病患者一定不要睡太高的枕头，最好是不要枕头，可以睡硬床就睡硬床。切忌长时间的埋头苦干。