老年人运动应该注意什么

概述

随着年龄的增长，老人的身体机能也逐步退化，这时候大家应该多做一些运动，但是老年人运动应该注意哪些事情呢？现在我来说说我所知道的知识。

步骤/方法：

1、 运动后应喝杯牛奶。老人运动之后，应该喝一杯牛奶，因为老人身体体质不好，又经过锻炼之后，消耗了很多能量，所以应该喝一杯牛奶，还能补充因流汗所缺失的水分。

2、 晨练应先进食。早上大家出去运动之前，应该吃点东西，因为这时候肚子没有食物，容易出现无力状况，所以出去之前最好吃一些面包之类，为运动提供能量。

3、 不要做剧烈运动。早上运动的时候，尽量做一些柔和的运动，例如太极，体操之类，这样对身体刺激较少，不会出现晕倒或者气喘的状况。

注意事项：

早上晨练，最好不要去人多的地方，空气比较浑浊。