快速缓解痛经的小妙招

概述

痛经是最常见的妇科疾病之一，很多女性朋友都遭受过或者正遭受着痛经的困扰，每到经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并伴有全身不适,严重影响日常生活。那么女性快速缓解痛经有什么小妙招呢？

步骤/方法：

1、 女性朋友如果感觉到有行经不畅、小腹胀痛等问题，可以尝试着喝一杯红糖水。喝热的红糖水可让身体暖和，添加能量，活络气血，加速血液轮回，月经也会排得较为顺利。也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，温筋通络结果会更好。

2、 痛经的女性在行经期间必须要保证身体的暖和，千万不要受凉。方法有很多，最简单的是可以在腹部放置热敷垫或热水袋，以此来加快血液轮回，并松懈你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

3、 在饮食方面，既要保证充分的营养，又要有所忌口。有痛经症状的女性关键是要坚持食应多样化，不成偏食，应常常食用些具有理气活血效果的蔬菜生果，如荠菜、洋兰根、喷鼻菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。经期的女性应逃避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁喷鼻、辣椒、胡椒等。

注意事项：

要注意的是由于瑜伽有平缓的效果，经期练瑜伽也可以起到缓解痛经的效果。