怎么预防抽筋

概述

抽筋，日常生活中或多或少的每个人都见过或是亲身体验过。那么，当自己不小心抽筋了该怎么办呢。或是说，我们该怎么来预防抽筋呢？

步骤/方法：

1、 补充钙质。抽筋的出现大多数是因为身体钙质的流失，是身体告诉我们该适当的补补钙了。市面上有许多品牌的钙片之类的补钙产品可以选择，也可以选择流动性钙（比如牛奶和豆类）来补充身体钙质。

2、 多运动。生命在于运动这话一点都不假。经常运动的人很少会抽筋。所以，加强锻炼也可以减少抽筋的发生概率还能增强体魄。但是要注意做运动前应该适当的做点暖身活动快来防止意外的发生。

3、 鞋子的选择。运动时抽筋多源于没有保护好脚部，所以一双好的鞋子此时显得尤为重要。有些专门的运动鞋能有效的保护好脚腕部位。

注意事项：

睡觉前可用温水泡泡脚部和小腿部分，活络精血，可以放松腿部压力减少抽筋的发生。