睡前三要点让你变年轻

概述

保养男靠吃，女靠睡。女人的容颜是最经不起熬夜的，黑眼圈，皱纹都会随着不好的睡眠习惯而来，什么保养品都没用。睡眠是女性保养的黄金补品，哪三样好习惯可以帮助我们越睡越年轻？一起来了解下吧。

步骤/方法：

1、 睡前床上小运动：睡前的小运动，可以缓解一天的疲劳，平静情绪，有助于睡眠。推荐女性朋友做一个排宿便的动作：蜷缩身体，胸部紧紧贴在大腿根部，双臂伸直贴耳朵，身体整个趴在床上，手肘以上紧贴在床。

2、 按摩头部：头部按摩的好处，是可以疏通其中好几个重要的穴位，起到按摩的作用。具体做法：先用梳子疏开头发，再张开两手的五指，用指腹轻轻按压头皮，从耳根颈部发根到前额，倒梳头发。　这动作可以舒经活络，保护发根，消除疲劳，容易入眠。

3、 温水泡脚：脚部是穴道几种部位，适当的热水泡泡，刺激下穴道，可以供给足部足够的血液，得到更多的养分与活力。冬天泡泡暖脚可以舒心入睡。如果平时容易腰酸腿疼的，可以与当归、川芎同泡。　

注意事项：

女性在睡觉的时候要注意对脚部的保暖，暖和的脚部可以舒服的入睡，也可以在睡眠过程中保持一个比较好的血液循环，利于缓解一天来的肿胀与水肿。