缓解眼睛疲劳6大护眼方法

概述

眼睛是我们身体最重要的器官，因为有了眼睛我们才能看到这花花世界的一切美丽的事物。那么，当眼睛疲劳的时候该如何缓解呢？下面和大家分享一下我的护眼方法。

步骤/方法：

1、 养目。　　平时在饮食上要做到营养均衡，荤素搭配，适当吃一些粗粮，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

2、 运目。　　没事时可以站在窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，这样做可以舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。

3、 熨目。　　在每天早晨或睡前的时候，取坐姿或立姿。闭目，两手掌快速磨擦发热，然后迅速按在双眼上，这时眼晴会感到发热。反复数次，可通经活络，能有效的改善眼部血液循环。

4、 极目。　　在空气清新的早晨，自然站立，两眼平视远处的目标，慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。反复数次以后，再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定的好处。

5、 浴目。　　用热水的蒸汽熏双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可在洗脸和喝热水的时候进行。或者单独将菊花、竹叶之类的中药煎完取药汁，趁热熏眼睛，待水变凉后再用药水洗眼，有清热明目之功。

6、 补目。肝开窍于目，可以以脏补脏，平时多吃一些动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，都可以经常做了吃。

注意事项：

记住了，明亮双眼，需要我们平时的爱护才能拥有！