增高的饮食运动小妙方

概述

有许多人想长的个子高点，平时也不知道怎么饮食和锻炼能起到增高的效果。我在一个健身俱乐部工作，有些家长带着孩子来做增高的饮食和运动的课堂学习，还真的是有增高效果的，所以我将看到老师的方法说这里与大家分享，希望能给朋友带来点经验。

步骤/方法：

1、 先是做到每天早晚各喝一杯牛奶、喝前略吃点东西，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二.再就是每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。蛋白质有利于小孩增长骨骺。

2、 晚上临睡前一小时，原地跳跃60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳、跳完绳后休息十分钟、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带

3、 以上就是饮食和运动增高和小小妙方，就是要看能不能天天坚持了，如果能做到天天坚持，真的有利于小孩的增高身体。

注意事项：

骨骺线没有闭合的人，一般都是20周岁以下，按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。