怎么才能有效缓解痛经

概述

最近不知道是怎么回事，一来月经就有种疼痛感，以前都不是这样子的，而且还特别容易冷，腰部特别凉，怎么才能缓解这种疼痛呢？

步骤/方法：

1、 月经来时体质特别虚弱，最怕受凉，所以月经期间一定不要吃凉的食物，即使是在火热的夏天，也不要吃冰箱里面的食物，多喝一些水，可以喝一些红糖水可以一定程度上缓解疼痛。

2、 经常做体力活的人在月经时就尽量少活动，不要参加过多消耗体能的运动，容易腰肌受损，应该多休息；而且注意不要穿着太紧身的衣服，容易造成血液循环不畅通导致痛经更加严重。

3、 平时注意调整情绪，总是低沉、不高兴的人容易导致月经不调和痛经的现象，所以要学会排解压力，非月经时期要注意锻炼身体，增强体质，体质好了也会缓解月经疼痛的。

注意事项：

月经时一定不要有性生活，容易造成体内感染，导致妇科疾病。