美腿是怎样炼成的？

概述

小粗腿mm注意咯，这样做大粗腿也可以变美腿哦美腿，谁都想有，经常会有mm们抱怨腿太粗，穿衣服不好看，穿什么都穿不出来感觉，想要拥有一个好身材，那就先从瘦腿开始把~

步骤/方法：

1、 首先，勤做高抬腿运动；吃完饭后多多的站一会或散散步压压马路，可千万不要吃完就坐，躺下就更不行啦；洗澡的时候呢多按摩一会，活动下经脉；要时常骑脚踏车去野外郊游；睡觉前经常压压腿，蹦蹦跳跳了，多做腿部运动；要多吃廋腿蔬菜水果了，比如菠菜、苹果、西柚等；一定要少坐电梯多走楼梯的；还有要均衡饮食，荤素均衡搭配；这几个方法都还不错哦，坚持就是胜利的

2、 瘦小腿，小粗腿不见了：撮腿方法：洗澡的时候撮一撮，小粗腿会立马变细；慢跑方法：慢跑要均匀，不能一会快一会慢；拍腿法：先压，再揉，接着捏，最后拍；阶梯撵肉法，：阶梯站在一半，小萝卜会减一半；竖腿方法：脚与墙面成90度角站立；持续二十分钟，每天都这样，要坚持就会看到效果的；转脚踝法：转转脚踝会瘦小腿的。

注意事项：

要用健康的瘦腿方法，既不会反弹又没副作用，还能长高哦