如何预防恼人的更年期心悸？

概述

更年期心悸的常见症状，是心慌、气促，伴有心前区或不固定位置的刺痛、闷压感，心跳突然变得重而快，有时甚至呼吸不畅，大口喘气，可能是突然发作，也可能是潮热后发生。不过随着年龄的症状，症状会慢慢消失的。但是我们还是要注意预防一下。

步骤/方法：

1、 首先要多摄取含有天然雌激素物质的食物，最实用的就是多吃豆类和豆腐、豆浆等豆制品，以及新鲜的蔬菜水果。吃得越早，效果越好，最好从青春期就开始。

2、 适度运动，保持最佳的体能，也能预防更年期心悸。但要避免剧烈运动，特别是平时运动量很小的人，更年期时更应注意。有运动习惯的要适当降低运动强度，多选择散步、太极拳、扇子舞、秧歌等强度小的活动方式。

3、 要调节情绪，把心胸放大些，不钻牛角尖，凡事不激动，有压力要及时排解，让精神有所寄托。

4、 合理摄取营养，适当锻炼身体，养成良好的生活习惯，增强体质。

5、 一年定期做一次体检，发现疾病要及早治疗。

注意事项：

出现更年期心悸时，千万不要慌张，要就地坐下或躺下休息，以免发生眩晕甚至晕厥，导致摔伤。发病时最好不要再去嘈杂、湿热的环境，尽量呆在阴凉通风的地方，让症状慢慢平复。