怀孕期间小腿抽筋怎么办?

概述

经常听有些生过孩子的妈妈说，怀孕的时候腿容易浮肿，我怀孕的时候，倒是没有这样的情况。就是小腿会经常抽筋，孕期要多运动，可是有时候我走路走得多了，小腿就容易抽筋。产检的时候问了医生，医生给了我一些建议，之后果然好多了。那么怀孕的时候小腿抽筋该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 怀孕之后，准妈妈的体重明显会增加，这时候孕妇的双腿的承受负担加重，比较容易导致腿部肌肉疲劳。所以孕妇平时要多吃些含钙高的食物，例如鱼、虾、肉。如果担心钙的摄取量不够的话，平时可以适量的吃一些钙片。

2、 晚上睡觉前可以按摩脚部，或者在脚部垫一个小枕头再睡。白天走路的时候最好不要穿高跟鞋，孕妇穿高跟不仅不安全而且容易使脚部感到疲劳，所以要尽量选择平底的，舒适的鞋穿。并且不要站立过久，避免腿部肌肉过于疲劳。

3、 如果有明显的抽筋的话，也不要太过于紧张，只要用力将脚跟下蹬，并且尽量伸直腿，抽筋很快就会好的。

注意事项：

如果孕妇是晚上睡觉时感觉腿部抽筋的话，这时候可以让准爸爸帮孕妇用毛巾热敷或是按摩，这样可以减轻抽筋带来的疼痛。