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如何防治小儿肥胖症

健康分享者:励耘jz1

更新时间:2013-08-08 15:15:21

概述

现在小孩家长让他吃的多、平时又活动的少;部分因为遗传因素或者内分泌失调、心理因素等原因,造成肥胖。结果就是使人行动笨拙,体型不美观,并且影响健康,肥胖者患高血压、糖尿病等疾病机会会变大;也会带来种种心理问题,如孤独感、自卑感等。根据周围朋友的育儿经,总结如下:

步骤/方法:

1、 调整饮食。通过调整饮食既要达到减肥目的,又要保证小儿的正常生长发育。多吃杂粮、鱼类、蔬菜和豆制品,其次为家禽和瘦肉类。土豆、山芋、甜食材料及糖果尽量不吃。为满足小儿食欲,消除饥饿感,可进食热量小且体积大的食物如蔬菜及瓜果等,宜限制吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等。

2、 适当地增加运动量。肥胖儿童应每日增加运动,养成习惯,应从小运动量活动开始,尔后逐步增加运动量与活动时间。常做的运动可为:每日餐后1h慢跑30min或爬楼梯、跳绳、打球、跑步机跑步、游泳。

3、 解除精神负担,鼓励孩子不要自卑,激励孩子加强锻炼和控制饮食(少吃快餐,如肯德基、麦当劳等),增强坚持下去的信心。

注意事项:

早期应避免剧烈活动,以免增加食欲,要做到身体能耐受即可,不提倡做无氧运动。不要让孩子过分吃太多,保持身体发育需要的量即可,少吃脂肪较多的东西。

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