怎么样预防消化不良

概述

出现了消化不良的时候，总是会出现胃胀气、小腹疼的症状，在生活中我们要护理好肠胃。今天让我来为大家分享怎么样预防消化不良。

步骤/方法：

1、 不能吃过多的生冷刺激的食物，吃辣椒会刺激肠胃，会发生烧心，可以多吃一些助于消化的食物，以清淡、对消化道刺激小的食物为主，每顿饭吃六七成饱为好。

2、 注意糖、脂肪、蛋白质的比例，食物吃的太多也会出现消化不良，搓手产生的热量能够促进血液循环，把手放在肚子上，不能吃生洋葱和韭菜，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。

3、 出现消化不良症状后，较少吃油腻，不要吃的过饱，饭后适当的锻炼，经常进行体育锻炼，多喝水的话可以促进肠道的蠕动，每天坚持营养配餐。

注意事项：

饮食一定要吃消化的食物，不要吃那些冷饮，刺激食物