怎样防治肩周炎？

概述

近年来，很多人由于没有做到劳逸结合，造成肩关节的活动过度，导致拉伤了肩关节的肌腱、组织等，导致肩关节疼痛难受，演变为肩周炎。那么我们应该如何防治这种疾病呢？下面小编跟大家分享一下~

步骤/方法：

1、 尤其是中老年人最容易患上这种疾病，主要是因为平时的不良生活方式，不注意自己的身体状况，大家都要注意平时的保暖防寒工作，不要让不适的温度影响到肩关节等脆弱部位，阻碍了机体血液循环，导致血流不畅影响到肩关节，引发肩周炎。

2、 平时要多做一些锻炼肩关节的运动，例如可以在家时候，每天晚上睡觉前花上30分钟的时间做哑铃运动或者仰卧起坐，锻炼肩关节的部位，促进肩关节的血脉流通，加强肩关节的韧性，可以防止肩部容易拉伤，防止肩周炎。

3、 无论是学习阶段的学生还是已经工作的上班族，平时的坐姿是十分重要的，要调整好肩周部位和整个身体的比例高度、距离等，以免长久坐着影响到腰部、肩部的肌腱，引起酸痛、过于劳累的症状。适当时候要站起来，活动活动身体，做些简单的伸展运动，促进血液的流通、活络筋骨，防治肩周炎。

注意事项：

平时在饮食方面要多补充些富含营养价值的食物，例如：空闲时间可以吃个水果、或者喝杯茶水，不但可以补充精神还对身体有补充营养、提高免疫能力的效果。