为什么会长时间腿疼，该怎么办？

概述

在发育时期，有很多小朋友会嚷嚷着腿疼，还有的小朋友，走几步就会摔到，导致膝盖受伤，这都是因为，小朋友们缺钙。包括很多老年人，也是会膝关节疼痛，这也是缺钙的现象，缺钙就需要补充营养，需要改善食物，需要吃钙片，等等一些方法。

步骤/方法：

1、 青少年还在发育期间，缺钙时，就抽筋，腿软等，蔬菜里面也含有很高的钙物质。例如，小白菜，芹菜，茴香，油菜等，含钙物质达到150左右。多吃蔬菜，不仅补充钙质，还可以增加营养。

2、 不仅蔬菜里面含有丰富钙质，新鲜牛奶，更促进钙的消化和吸收，其他的奶制品也可以，如酸奶，奶酪，含钙量也很丰富。海带和虾皮，不仅含钙物质，还可以预防动脉硬化。不过对海制品过敏的患者慎用。

3、 动物的骨头，里面含有骨髓，80%以上都是含钙的，可以和青菜一起使用。鱼骨也含钙，可以用油炸，炸熟，炸脆后，可以直接吃，不用把鱼骨去掉。其实，吃一些保健品，也是可以的。

注意事项：

1，夏天牛奶饮用也要有选择。2，对海产品过敏的就不要使用。3，多吃蔬菜，多吃水果，夏天多喝水。