如何自我调理摆脱“苦夏”

概述

我这个人本来就瘦，到了这大热天胃口更不好了，这几天还又拉肚子，整个人都要虚脱了的感觉。我妈说我这个就是典型的“苦夏”。老妈毕竟是有经验，很快她就从饮食方面帮我调整过来了。下面跟大家分享下吧。

步骤/方法：

1、 老妈轮流着给我买西瓜、黄瓜、番茄、这些水果回来吃，还有豆类或者豆制品，动物肝肾、虾皮等，因为它们含丰富的维生素，多吃这些可减少体内糖类和组织蛋白的消耗。有益于健康。

2、 老妈说，夏天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，所以她经常买草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等回来给我吃，这些水果中含有丰富的钾。另外蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。

3、 我夏天特别爱吃冷饮，后来老妈给我也控制了。说不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。

4、 老妈说夏天也不能戒荤，在安排膳食时，她给我选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。

注意事项：

夏日可以多吃些清热解毒的食物。比如苦瓜，绿豆，西瓜这些。